Багато людей, які намагаються скинути зайву вагу, стикаються з проблемою, коли жодна дієта чи фізичні вправи не дають бажаних результатів. Причин для цього може бути багато, але одна з них часто залишається непоміченою це дефіцит заліза в організмі. Гастроентерологиня Євгенія Белінська на своїй сторінці в Instagram розповіла про те, як низький рівень феритину білка, що відповідає за зберігання заліза в організмі, може стати перешкодою на шляху до ефективного схуднення.

Що таке феритин і як він впливає на організм?

Феритин це білок, який зберігає залізо в організмі, і саме він є основним резервуаром цього важливого елемента. Залізо, у свою чергу, грає ключову роль у виробництві гемоглобіну білка, що переносить кисень до клітин. Однак залізо не тільки важливе для кровообігу, але й для нормального метаболізму.

Як дефіцит заліза сповільнює обмін речовин?

Якщо в організмі не вистачає заліза, це може призвести до зниження рівня гемоглобіну і, як наслідок, до сповільнення метаболізму. Організм починає витрачати менше калорій навіть у спокої, і цей процес може суттєво сповільнити процес схуднення. Коли рівень гемоглобіну низький, це означає, що клітини не отримують достатньо кисню, а це, в свою чергу, може спричинити швидку втому і зниження енергетичних ресурсів.

Потяг до солодкого: як це пов язано з дефіцитом заліза?

Однією з причин, чому дефіцит заліза може перешкоджати схудненню, є зв'язок між залізом і нашим бажанням їсти солодке. Коли організму не вистачає енергії через низький рівень заліза, мозок шукає швидкий спосіб отримати необхідний "енергетичний субстрат". Саме тому люди часто відчувають потяг до солодкого. Вживання солодощів стимулює вироблення дофаміну і серотоніну гормонів радості, що тимчасово зменшують відчуття тривожності та втоми. Водночас це створює замкнуте коло: з'ївши солодке, людина отримує тимчасове полегшення, але це не вирішує основну проблему дефіцит заліза, і метаболізм не нормалізується.

Як дефіцит заліза впливає на фізичні навантаження?

Нестача заліза також може вплинути на здатність до фізичних навантажень. Коли організм не отримує достатньо кисню через низький рівень гемоглобіну, енергії не вистачає навіть на легкі тренування. Це призводить до того, що навіть при регулярних заняттях фізкультурою, схуднення відбувається дуже повільно. З часом людина може втратити мотивацію, оскільки результати не відповідають її очікуванням.

Ознаки дефіциту заліза

Дефіцит заліза часто розвивається поступово і спочатку може бути малопомітним. Однак є кілька основних симптомів, на які варто звернути увагу:

Постійна втома, слабкість, відчуття виснаження;

Запаморочення або часті головні болі;

Бліда або жовтувата шкіра, бліді слизові оболонки (наприклад, губи та внутрішня сторона повік);

Прискорене серцебиття, задишка навіть при незначних фізичних навантаженнях;

Холодні руки та ноги, відчуття мерзлякуватості;

Ламке або тьмяне волосся, випадіння волосся;

Сухість шкіри.

Як знижений рівень феритину впливає на психічне здоров я?

Важливо відзначити, що дефіцит заліза може також негативно впливати на психічне здоров я. Недостатній рівень заліза може викликати тривожність і депресію. Відсутність енергії для нормальної фізіологічної діяльності може зробити людину більш дратівливою, втомленою та знижує її здатність до концентрації. Це може стати серйозною перешкодою на шляху до схуднення та загального поліпшення якості життя.

Діагностика та лікування дефіциту заліза

Для точного діагнозу і визначення рівня заліза в організмі необхідно звернутися до лікаря та здати аналізи, зокрема на рівень феритину. Важливо пам ятати, що навіть якщо феритин знаходиться в межах норми, це не означає, що у вас немає проблем із залізом. Оскільки феритин може бути підвищений при запальних процесах або жировій хворобі печінки, важливо враховувати ці фактори під час діагностики.

Лікування дефіциту заліза зазвичай передбачає прийом препаратів заліза, а також коригування харчування. Залізо міститься в таких продуктах, як червоне м'ясо, печінка, яйця, зелень та бобові. Крім того, вживання продуктів, багатих на вітамін C (цитрусові, ягоди, перець), сприяє кращому засвоєнню заліза з рослинних продуктів.

Висновок

Дефіцит заліза є важливою причиною, чому люди не можуть схуднути, незважаючи на дотримання дієт і фізичні навантаження. Проблема в тому, що дефіцит заліза не лише сповільнює метаболізм, а й викликає потяг до солодкого, відчуття втоми та може призвести до психологічних розладів. Тому важливо своєчасно звертати увагу на симптоми дефіциту заліза і вчасно коригувати рівень феритину в організмі для ефективного схуднення та покращення загального самопочуття.