Безсоння це не лише фізичний дискомфорт, але й серйозна проблема, яка може впливати на якість життя, здоров'я та емоційний стан людини. Відсутність достатнього сну може призводити до безлічі серйозних наслідків: змін рівня гормонів, підвищення кров'яного тиску, порушень імунної системи, а також розвитку різних хронічних захворювань. Нещодавнє дослідження вчених з Китаю відкриває нову перспективу в розумінні причин безсоння, пов'язуючи його з мікрофлорою кишківника. Це відкриття може кардинально змінити підхід до лікування цього розповсюдженого розладу.

Причини безсоння та його наслідки

За даними Національної служби охорони здоров'я Великої Британії та США, приблизно третина дорослого населення цих країн страждає від безсоння. Це проблема, яка має не лише медичні, але й соціальні та економічні наслідки. Постійне недосипання призводить до змін у рівні гормонів, що може викликати стрес, тривожність та депресію. Більш того, недолік сну підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету та порушень імунної системи.

Історія також зафіксувала екстремальні випадки тривалого недосипання, які несли важкі наслідки для здоров'я. Так, у 1964 році 17-річний Ренді Гарднер не спав 11 днів і 25 хвилин, після чого у нього почалися серйозні проблеми з мовленням, пам'яттю, а також галюцинації. Цей випадок демонструє, як критично важливим є для людини здоровий і достатній сон.

Дослідження Шан Юнь Ши: мікрофлора кишківника і безсоння

Однак, як виявилось, безсоння може бути не лише результатом стресу, поганих звичок чи зовнішніх факторів. Дослідження, яке провела Шан Юнь Ши з Нанкінського медичного університету в Китаї, показало прямий зв'язок між мікрофлорою кишківника і ризиком розвитку безсоння. Цей результат був опублікований у медичному журналі General Psychiatry.

У дослідженні взяли участь понад 386 тисяч людей з різними формами безсоння. Вчені проаналізували їхні дані та порівняли їх з результатами досліджень мікробіомів. Виявилось, що певні групи бактерій можуть як збільшувати, так і знижувати ризик розвитку цього розладу. Більше того, саме безсоння впливає на склад мікрофлори кишківника, змінюючи кількість одних бактерій і збільшуючи кількість інших.

Як мікрофлора впливає на сон?

Одним із ключових відкриттів стало те, що високий рівень бактерій класу Odoribacter в кишечнику пов'язаний зі здоровим функціонуванням організму, зокрема, з якісним сном. Виявлено, що у людей з безсонням концентрація цих бактерій значно знижується. Це ж саме стосується людей, які мають проблеми з ожирінням, запальними захворюваннями чи діабетом.

Мікрофлора кишківника дуже чутлива до змін у стані здоров'я та звичках людини, і її склад може змінюватися залежно від наявності або відсутності сну. Наприклад, поганий сон може призвести до зменшення корисних бактерій і збільшення патогенних, що може ще більше погіршити стан людини.

Перспективи корекції мікрофлори для лікування безсоння

Дослідниця Шан Юнь Ши вважає, що однією з можливих стратегій лікування безсоння в майбутньому може бути корекція мікрофлори кишківника. Вона зазначає, що для цього можуть бути використані пробіотики, пребіотики або навіть трансплантація фекальної мікробіоти. Ці методи дозволяють відновлювати нормальний баланс бактерій в кишечнику і, як наслідок, покращувати якість сну.

Однак у своєму дослідженні Ши зазначає деякі обмеження. По-перше, всі учасники дослідження були європейського походження, тому результати можуть бути не такими для людей інших етнічних груп. Крім того, дослідження не враховувало деякі важливі фактори, такі як дієта та спосіб життя, що також можуть впливати на склад мікробіоти.

Проблеми з сном через спеку

З початком спеки проблема безсоння стає ще більш актуальною. Влітку висока температура вночі може стати перешкодою для хорошого сну. Вчені рекомендують кілька простих методів для боротьби з безсонням в жарку пору року. Наприклад, використання кондиціонерів, вентиляторів або навіть прийняття теплого душу перед сном може допомогти нормалізувати температуру тіла і полегшити процес заспокоєння.

Висновки та майбутні дослідження

Зв'язок між мікрофлорою кишківника і безсонням відкриває нові горизонти в лікуванні цього захворювання. Якщо майбутні дослідження підтвердять ефективність корекції мікробіоти в якості терапії для людей з порушеннями сну, це може стати справжнім проривом у медицині. Проте важливо також враховувати інші фактори, які впливають на сон, і не зводити проблему лише до мікрофлори.