Безсоння це проблема, яка сьогодні стосується великої кількості людей у всьому світі. Близько третини британців і американців страждають від цієї недуги, яка не лише порушує режим сну, але й має серйозні наслідки для здоров'я. Однак, на відміну від більшості інших захворювань, безсоння часто залишається малозрозумілим і має складний механізм розвитку. Останнім часом дослідження показали, що одним із факторів, які можуть впливати на якість сну, є склад кишкової мікрофлори. Це відкриття стало результатом нових наукових досліджень, проведених у Нанкінському медичному університеті (Китай).

Кишкова мікрофлора як ключовий фактор у розвитку безсоння

Дослідження, проведене в Нанкінському медичному університеті, продемонструвало, що склад кишкової мікрофлори має прямий зв'язок із розвитком безсоння. Ці результати були опубліковані в науковому журналі General Psychiatry, і вони можуть змінити наше уявлення про те, чому ми страждаємо від проблем зі сном.

Вчені проаналізували дані понад 386 тисяч людей, які мали проблеми з безсонням, а також інформацію від понад 26 тисяч учасників досліджень мікробіому. Виявилося, що 71 група кишкових бактерій може впливати на якість сну. З цих 71 групи бактерій 14 підвищують ризик розвитку безсоння на 1,4%, а 8 знижують цей ризик на 1,3%. Це означає, що баланс бактерій у кишечнику може впливати на здатність організму засипати і підтримувати нормальний сон.

Вплив безсоння на баланс бактерій у кишечнику

Дослідження також показали, що безсоння може змінювати баланс бактерій у кишечнику. За словами керівниці дослідження, Шанюнь Ши, такий вплив є двостороннім: не лише склад кишкової мікрофлори може сприяти розвитку безсоння, але й самі порушення сну змінюють стан кишечника.

Зокрема, безсоння зменшує кількість корисних бактерій, таких як одорібактерії, які відіграють важливу роль у підтримці здоров'я травної системи та зниженні рівня запалення. Дефіцит цих бактерій може бути пов'язаний із серйозними захворюваннями, такими як запальні захворювання кишечника, ожиріння та діабет 2 типу. Таким чином, безсоння не тільки порушує сну, але й може стати причиною інших серйозних проблем зі здоров'ям.

Пробіотики та пребіотики як можливий метод лікування

Ці нові відкриття надають науковцям сподівання, що лікування безсоння може згодом включати не лише традиційні медикаменти, а й методи корекції мікробіому кишечника. Так, вчені пропонують, що в майбутньому лікування безсоння може включати пробіотики та пребіотики, які допомагають відновити нормальний баланс бактерій у кишечнику. Ці засоби сприяють зміцненню корисних бактерій, що, в свою чергу, може покращити якість сну.

Одним з найбільш перспективних методів є трансплантація фекальної мікробіоти процес, який полягає у перенесенні здорових бактерій із кишечника здорової людини в організм хворого. Це може допомогти відновити баланс бактерій і поліпшити стан здоров'я пацієнтів, які страждають від безсоння, а також супутніх захворювань.

Порушення сну: наслідки для організму

Наслідки тривалого недосипання для організму не обмежуються тільки порушенням психоемоційного стану. Медики попереджають, що через 24 години без сну в організмі відбуваються серйозні зміни. Підвищується артеріальний тиск, погіршується обробка глюкози, виникає тяга до солодкого, температура тіла знижується, а імунітет ослаблюється.

Ще більше серйозних наслідків спостерігається при більш тривалому недосипанні. Наприклад, у тварин, які не спали понад 30 днів, спостерігалася гіпотермія, сильне ослаблення імунної системи, а іноді і смерть. Такі тривалі порушення сну можуть також призвести до серйозних психічних розладів, включаючи галюцинації, проблеми з пам'яттю та порушення мовлення.

Відомі випадки недосипання

Одним із найвідоміших випадків є рекорд, встановлений Ренді Гарднером, який протримався без сну 11 днів і 25 хвилин у 1964 році. Після цього він почав страждати від серйозних проблем з пам'яттю, мовленням і навіть з'явилися галюцинації.

Ще один відомий випадок це історія музичного викладача Майкла Корка, який через рідкісне спадкове захворювання не спав близько пів року і помер у віці 42 років. Ці випадки показують, наскільки небезпечним може бути тривале недосипання і як важливо підтримувати здоровий режим сну.

Висновки

Результати дослідження, проведеного в Нанкінському медичному університеті, відкрили нові горизонти для розуміння причин безсоння і його лікування. Баланс бактерій у кишечнику може впливати на якість сну, і корекція мікробіому може стати новим напрямом у лікуванні цього розладу. Водночас, порушення сну мають серйозні наслідки для фізичного і психічного здоров'я, що підкреслює необхідність належного догляду за своїм сном.